Les fêtes approchent et déjà, la fatigue, le stress et les obligations s’installent. Pour ne pas te perdre dans le tumulte et profiter pleinement de ce moment, je te propose un rituel simple, doux et rapide que tu peux faire chaque matin ou chaque soir.
Créer ton espace
Installe-toi dans un endroit calme, même 5 minutes suffisent. Allume une bougie, mets un coussin confortable, ou simplement assieds-toi.
Respire en conscience
Pose une main sur ton ventre et une sur ton cœur. Inspire profondément par le nez, expire lentement par la bouche. Répète 3 fois. Ressens ton corps, les tensions qui s’évacuent.
Connecte-toi à ton intention
Demande-toi simplement : « De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour prendre soin de moi ? »
Ne juge pas, ne cherche pas de réponse immédiate. Juste écouter.
Un petit geste pour toi
Tu peux terminer par un mini geste : un automassage du visage, un étirement doux ou simplement fermer les yeux et sourire.
Ce rituel de 5 minutes t’aidera à retrouver calme et clarté, même dans le tourbillon des fêtes.
Pour aller plus loin, tu peux découvrir mon challenge gratuit de 3 jours ou mon pack méditation RE.POSE, pour t’offrir un vrai moment de reconnexion à toi-même.